➤ B群應該怎麼補充呢?
B群大多存在於蔬果及部份的肉類、奶製品當中，但因為B群不耐熱，且屬於水溶性，很容易在烹調料理過程中流失，因此如果適量的額外補充保健品B群，也能夠及時維持身體所需。
然而市面上的B群保健品琳瑯滿目，最重要的是選擇能被身體有效吸收的產品，根據世界酵母菌生產專家LALLEMAND大廠，致力於從發酵酵母菌中製造出天然的B群，於發酵培養基中添加維生素/礦物透過活酵母吸收轉換成天然型態，成為最有利於人體吸收型態，經實驗驗證，生物利用率高於合成的1.5倍，有效被身體吸收才不會造成浪費及負擔。
➤ 哪些人需要補充B群?
→ 每天蔬果吃不足5份時
飲食中的蛋白質、脂肪、醣類，在身體內，需要維生素B群做為輔酶，輔助三大類營養素被身體吸收利用。
→減重成效不佳時
長期節食減重時，身體代謝率會變差，可補充適量B群來提升一下新陳代謝率，促進熱量的代謝。
→長時間飲酒的人
酒精代謝時，需要消耗較多的B群，所以長期喝酒的人，需要較多的B群來幫助代謝酒精。
→經常吃微波食品者
微波食品為了美味，通常都會油脂多一些，熱量高一些，所以也會消耗較多的B群，而上班族通常都會購買微波食品，方便又快速，別忘了補充B群幫助代謝消化
→孕哺婦
懷孕期間，孕婦需要額外提供胎兒營養，哺乳期間，媽媽也需要較高的熱量跟營養來供應乳汁給寶寶食用，所以此階段需要較多的熱量及營養，同樣也需要B群提供代謝，除此之外胎兒的成長，也需要如葉酸來幫助神經發育，紅血球的穩定，因此懷孕及餵哺期間，最好都能補充B群，維持身體所需。
→經常加班 熬夜的族群
經常加班熬夜的族群，需要較長時間消耗熱量，所以也需要適時的補充B群，來幫助身體代謝養份供身體所需。
除此之外，因為熬夜的關係也沒能讓肝臟好好的休息，更需要補充B群，輔助肝臟工作，減輕肝臟負擔。
→容易緊張 睡不安穩
睡眠品質不好人，可以嘗試補充適量的B群，因為B群可以幫助神經系統健康，具有安神的作用，當情緒穩定時，自然可以幫助入睡，另外在安定神經的部分，特別是維生素B1、B6、B12及菸鹼素，也能夠幫助末梢神經循環，減緩神經發炎的問題。
➤ B群的功效有哪些?
維生素B1 ➤
- 有助於維持能量代謝。
- 幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。
- 有助於維持正常的食慾。
維生素B2 ➤
- 有助於維持能量代謝。
- 有助於維持皮膚的健康。
菸鹼素 ➤
- 有助於維持能量代謝。
- 增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
維生素B6 ➤
- 有助於維持胺基酸代謝。
- 有助於紅血球維持正常型態。
- 增進神經系統的健康
葉酸 ➤
- 有助於紅血球的形成。
- 有助於核酸與核蛋白的形成。
- 有助胎兒的正常發育與生長。
維生素B12 ➤
- 有助於紅血球的形成。
- 增進神經系統的健康。
生物素 ➤
- 有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。
- 有助於脂肪與肝醣的合成。
- 有助於嘌呤的合成。
- 增進皮膚和黏膜的健康。
泛酸 ➤
- 有助於維持能量代謝。
- 增進皮膚和黏膜的健康。
- 有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。
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